Упражнения, которые увеличивают рост

Далеко не у каждого человека с рождения стройная фигура и оптимальный рост. Раса, генетика, образ жизни – все это может стать причиной низкорослости. Быть невысоким не каждому нравиться. Кто-то из-за этого не может устроиться на работу мечты, кто-то – завести семью, а кто-то – обрести друзей. Поэтому на этой почве и рождаются комплексы. Но низенький рост – это не приговор. Стать выше может любой человек даже после 20 лет, причем без висения на турнике и хирургического вмешательства. Главный секрет – упражнения для увеличения роста. Их регулярное выполнение позволяет вырасти до 5 сантиметров, а то и больше. Как их делать, Вам расскажет Интернет-издание estet-portal.com.

1. Суть упражнений для увеличения роста
2. Осваиваем упражнения, которые помогут стать выше
3. Что необходимо еще делать помимо упражнений для увеличения роста

Суть упражнений для увеличения роста

Увеличение роста во взрослом возрасте – многим такая задача кажется нереальной. Но многочисленные медицинские исследования доказывают обратное: стать выше можно и после 20-28 лет. Специалисты утверждают, что рост человека в определенный период преждевременно останавливается. Происходит это из-за того, что на центры спинных дисков приходится чрезмерное давление. И если свести это давление к минимуму путем выполнения специальных упражнений, нормальный рост возобновляется, и человек продолжает расти.

Физические упражнения, воздействуя на кость, способствуют ее удлинению и, следовательно, увеличению роста.

Те упражнения, о которых сегодня пойдет речь в статье, помогают человеку не только стать выше, но и сформировать красивую и правильную осанку. Главное – выполнять их по 15-25 раз в день и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Осваиваем упражнения, которые помогут стать выше

Выполнять упражнения для увеличения роста совершенно не сложно. Освоить их может даже новичок. А для того, чтобы заниматься, не обязательно идти в спортзал. Упражняться Вы вполне можете у себя дома. Для этого подготовьте свободную комнату и специальный коврик. Ниже мы Вам представим самые основные упражнения.

Выполняйте их строго по инструкциям:

1.    Необходимо стать ровно, ноги поставить на ширину плеч, руки поднять вверх и соединить их в замок. Далее следует встать на носочки и потянутся всем телом вверх, насколько это возможно. После этого нужно опустить руки, отвести их за спину и сцепить в замок. Затем требуется встать на пятки и приподнять носки. Количество повторений – 10-12 раз.

2.    Ноги следует поставить на ширину плеч. Затем – наклониться вперед, стараясь при этом коснуться пола пальцами. Делать это упражнение необходимо 15 раз.

3.    Исходное положение: стоя ровно, ноги на ширине плеч. Затем следует прогнуть корпус тела назад, стараясь при этом коснуться к пяткам пальцами. Повторять это действие необходимо 15 раз.

4.    Ноги следует свести вместе, после чего – наклониться вперед 20 раз. При этом нужно постараться касаться лбом к коленям.

5.    Исходное положение: сидя на полу, левая нога вытянута вперед, а правая согнута в колене и расположена так, что стопа оттягивается назад. Далее следует наклониться вперед, касаясь при этом пола руками. Затем – повторить все то же самое, но с правой ногой.

К упражнениям для увеличения роста приступайте не ранее, чем через 1,5-2 часа после приема пищи. В противном случае Вы будете ощущать дискомфорт, быстрее устанете, а эффективность тренировки сойдет к нулю.

6.    Лежа на полу, следует вытянуть ноги, руки расположить по сторонам. Затем нужно поднимать поочередно ноги под углом 90 градусов к туловищу.

7.    Следует лечь на живот, ноги выпрямить. Руки в это время должны лежать вдоль туловища. Далее необходимо приподнять сначала плечи, затем – голову, после чего – ноги. Затем необходимо тянутся вверх, стараясь не сгибать колени. Тело должно принять полуокружность.

8.    Исходное положение: сидя на полу, ноги сложены «по-турецки», руки сцеплены в замок перед грудью. Затем следует поднимать руки и всем телом тянуться вверх.

9.    Необходимо сесть на пол и наклоняться вперед. При этом важно достать головой колени, а руками – пальцы ног.

10.    Следует лечь на спину, руки положить на поясницу. Затем – поднять ноги вверх и отвести их за голову таким образом, чтобы носочки касались пола.

Что необходимо еще делать помимо упражнений для увеличения роста

Для того, чтобы добиться увеличения роста, одних упражнений будет недостаточно. Параллельно с тренировками необходимо соблюдать здоровый образ жизни.

А это значит:

•    Отказаться от фастфудов, рафинированных сладостей и мучных изделий в пользу белковых продуктов: яиц, рыбы, сыра, орехов, бобовых. Также включайте в свой рацион овощи, фрукты и цельные злаки. Не лишним будет принимать и пищевые добавки, содержащие цинк. Этот микроэлемент стимулирует выработку гормона роста.

•    Высыпаться. Во время сна у человека вырабатывается основное количество соматотропина – гормона роста.

•    Следить за своей осанкой. Этот пункт очень важен для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Если и Вы относитесь к числу таких людей, старайтесь во время работы широко расправлять плечи и держать спину ровно. Таким образом, Вы визуально станете выше.

•    Регулярно занимайтесь плаванием. Этот вид спорта не только делает фигуру спортивной, но и играет ключевую роль в увеличении роста. Ведь во время плавания расправляются позвонки и вытягивается позвоночник.

В мире нет ничего не возможного, и увеличение роста, в том числе. Врачи утверждают, что при огромном желании можно стать выше даже после закрытия зон роста. Освоив несколько упражнений, о которых мы упоминали выше, а также делая их регулярно и правильно, Вы улучшите свою осанку, сделаете ее красивой и станете стройнее. А вместе с правильным питанием, высыпанием, плаванием и соблюдением здорового образа жизни эти упражнения помогут Вам вырасти на несколько сантиметров, а также навсегда избавиться от комплекса маленького роста.

Читайте также: Зарядка лежа в постели: 9 полезных упражнений для суставов

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса! Повторяйте за нашим тренером!

Источник: estet-portal.com

Оставьте ответ