В чем польза лимонов для организма и как употреблять их правильно

Лимон стал популярен в Европе и Америке еще в 15 веке. Именно тогда появилось предположение, что яркие ароматные плоды способны справиться с цингой, которая была распространена среди моряков. Сегодня врачи убеждены, что польза лимонов для организма человека неоценима. Они содержат рекордное количество витамина С. Кроме того, в плодах есть вещества, которые входят в противораковые средства. Хотя нельзя утверждать, что лимоны способны справиться с онкологией, их определенно можно использовать для поддержания здоровья.

  • Состав и польза лимонов для организма человека
  • Чай с лимоном: как правильно готовить напиток
  • Кому противопоказано употреблять в пищу лимоны
  • Главное о пользе лимонов для организма человека

Состав и польза лимонов для организма человека

Лимоны — низкокалорийные плоды (34 ккал/100 г), к тому же их невозможно много съесть из-за кислого вкуса. Так что эти цитрусовые абсолютно безопасны для фигуры и даже помогут похудеть, если их правильно употреблять. Лимон — настоящая витаминная бомба для организма. В его составе есть почти все витамины группы В, С, Е, А. Также плоды богаты ценными минералами: кальцием, фосфором, магнием, марганцем, железом, медью, калием, селеном, цинком, натрием.

Читайте нас в Instagram

Благодаря витаминам Е, С лимон считается прекрасным средством для укрепления иммунитета и сохранения молодости. Это мощные антиоксиданты, защищающие организм от инфекций, негативных воздействий внешней среды. Флавоноиды нужны для профилактики воспалительных процессов. Также они предотвращают онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. Калий, кальций и другие микроэлементы нужны для нормального обмена вещества.

Польза лимонов для организма человека заключается в таких свойствах:

  • Суставы. Благодаря противовоспалительным свойствам лимон уменьшает боли при артрите. Турецкий ученый Арас Бекир изучал воздействие витамина С на развитие артрита. В 2008 году он опубликовал результаты исследований, которые доказывают, что продукты, богатые аскорбиновой кислотой, втрое снижают вероятность появление заболевания.

  • Сосуды. Лимон полезен гипертоникам. Он укрепляет сосуды, снижает давление, стимулирует кровоток.

  • Нервная система. Полезны как плоды лимона, так и эфирные масла. Они обладают успокоительным действием.

  • Дыхательная система. Лимонный сок помогает при воспалительных заболеваниях горла, ротовой полости, бронхов. Это хорошее средство от кашля.

  • ЖКТ. Лимоны не обладают слабительным действием, но помогают при запорах за счет положительного воздействия на печень.

  • Мочеполовая система. Лимон можно использовать в качестве профилактического средства от камней в почках.

Дж. Миллер из Аризонского университета исследовал влияние лимонена (вещества, содержащегося в лимонной кожуре) на раковые клетки. В эксперименте ученого приняли участие 43 женщины-добровольца, у которых был диагностирован рак груди. Опытным путем Миллер доказал, что лимонен тормозит развитие раковых клеток. Правда, нельзя утверждать, что он может стать действенным лекарством против онкологических заболеваний.

Лимон используют не только в пищу, он нашел применение и в косметологии. Его используют для лечения бородавок, укусов насекомых, осветления кожи, избавления от угрей, веснушек, пигментных пятен. Ванночки для рук с оливковым маслом и лимоном прекрасно укрепляют ногти, омолаживают кожу. А лимонные маски для волос избавляют от перхоти.

Чай с лимоном: как правильно готовить напиток

Черный или зеленый чай с лимоном — любимый напиток многих людей. Считается, что он чрезвычайно полезен, особенно при простудных заболеваниях. Это правда, но только при условии, что чай правильно приготовлен. Аскорбиновая кислота, делающая лимон сверхполезным плодом, мгновенно разрушается при высоких температурах.

Дольку лимона стоит добавлять в чай, когда он уже заварился, настоялся и немного остыл. Такой напиток следует пить сразу же. Он обладает ценными свойствами:

  • Отлично утоляет жажду

  • Улучшает усвоение железа организмом

  • Нормализует выработку коллагена в сосудах, суставах, костной ткани

  • Снижает давление, нормализует кровообращение

  • Уменьшает симптомы простуды, борется с инфекциями, кашлем, насморком

  • Стимулирует процессы пищеварения

Лучше всего пить зеленый чай с лимоном. Он содержит антиоксиданты, нейтрализующие вредное воздействие свободных радикалов на организм. Также в составе напитка есть полифенолы, улучшающие состояние кожи и способствующие похудению.

Кому противопоказано употреблять в пищу лимоны

Есть заболевания, при которых плоды противопоказаны:

  • Аллергии. Как бы ни были полезны лимоны, следует всегда помнить, что цитрусовые могут вызывать сильные аллергии. Ими не стоит злоупотреблять.

  • Язвы органов ЖКТ. Откажитесь от лимонов, если у вас язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

  • Чувствительность кожи. Людям с кожей, склонным к раздражениям, лучше избегать лимонного масла.

Беременным и кормящим женщинам тоже стоит избегать употребления в пищу лимонов, а вот ароматерапия с эфирным маслом может пойти на пользу. В 2014 году были проведены исследования, результаты которых доказывают, что после вдыхания запаха лимонного масла у беременных женщин исчезала или уменьшалась тошнота.

Главное о пользе лимонов для организма человека

Лимон — полезный фрукт, так что ешьте его на здоровье. При этом следует помнить:

  • Лимоны улучшают обмен веществ, кровообращение и пищеварение, но вредны людям с заболеваниями ЖКТ, особенно язвенникам.

  • Маски, кремы, скрабы с лимонами полезны для кожи, волос и ногтей, но их нельзя применять людям с чувствительной, склонной к раздражениям кожей.

  • Чай полезен, если дольку лимона добавить, когда напиток немного остыл. Пить его нужно сразу. В противном случае разрушается витамин С.

Читайте нас в Telegram

Беременным и кормящим женщинам лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять лимон в свой рацион. А вот вдыхать ароматическое масло можно всем. Оно тонизирует, успокаивает и избавляет от тошноты.

Вам может быть интересно: Идеальный живот за 5 минут!

Источник: estet-portal.com

Оставьте ответ