Почему болят стопы – причины возникновения боли в стопе

Боли в стопах – явление довольно распространенное. По каким причинам они могут возникать, о чем свидетельствовать и что делать, если болят стопы  – estet-portal.com. расскажет в данной статье.

Стопы состоят из 26 костей и более 33 суставов каждая. Они формируют структуры разной гибкости и твердости. Ахиллово сухожилие соединяет пятку с  икроножной мышцей – именно это сухожилие является наиболее важным для движения. Свод стопы состоит из пяти костей, которые соединены с передней и задней частью стопы мышцами и подошвенной фасцией. Именно эта часть стопы выполняет амортизирующую функцию при ходьбе.

Почему болят стопы – причины возникновения боли в стопе

Причины боли в стопе могут быть разными, однако двумя самыми распространенными из них являются следующие:

  • Подошвенный фасциит (воспаление места, в котором фасция соединяется с пяточной костью). Подошвенный фасциит часто возникает у людей с воспалительным артритом, однако не обязательно. Иногда причиной такого фасциита является укорочение ахиллового сухожилия на задней части щиколотки.
  • Тендинит ахиллова сухожилия представляет собой воспаление ахиллова сухожилия на задней части щиколотки в результате спортивных травм, занятия упражнениями с непривычки или артрита.
  • В любом случае, боль в стопах препятствует комфортной ходьбе, поэтому рассмотрим способы избавления от такой боли, среди которых основные – лекарства и упражнения для стоп.

    Что делать, если болят стопы – лекарства и упражнения для стоп

    Если причина боли в стопах известна (к примеру, Вы в курсе, что у Вас артрит), необходимо приступить к ее устранению. В случае артрита необходимо приступить к назначенному врачом лечению.

  • Обезболивающие при боли в стопах

  • Парацетамол и ибупрофен, если соблюдать дозировку и регулярность приема, помогут контролировать боль в стопах. При воспалительных процессах в стопе также можно использовать противовоспалительный крем, который втирается непосредственно в болезненную зону. В любом случае, перед приемом любых лекарств необходимо проконсультироваться с врачом по поводу возможных побочных эффектов и противопоказаний.

  • Простые упражнения для стоп

  • Растяжка ахиллова сухожилия и подошвенной фасции

    Возьмите полотенце и захватите им подушечку стопы.

    Потяните пальцы ног на себя, не сгибая ноги в коленях.

    Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

    Повторите по 3 раза для каждой стопы.

     

    Растяжка подошвенной фасции

    Сядьте и подложите под свод стопы цилиндрический предмет (например, банку оливок).

    На протяжении нескольких минут качайте банку в разных направлениях.

    Повторяйте данное упражнение для стоп дважды в день.

     

     

    Подъем полотенца

    Сядьте на стул.

    Бросьте полотенце на пол так, чтобы оно лежало перед Вами.

    Держа пятку на полу, поднимите полотенце, зажав его между пальцами ног.

    Повторите упражнение 10 – 20 раз.

    По мере совершенствования техники захвата полотенца ногой можете усложнить упражнение: привяжите к полотенцу любой груз.

    Растяжка подошвенной фасции в положении сидя

    Сядьте на стул и положите одну ногу на колено другой.

    Возьмитесь рукой за основание пальцев ног и потяните их на себя.

    Задержитесь в положении на 15 – 20 секунд. Повторите 3 раза.

      

     

    Упор в стену

    а) Станьте лицом к стене. Обе ладони положите на стену на высоте плеч и выставьте одну стопу перед другой. Передняя стопа должна находиться на расстоянии примерно 30 см от стены. Сгибайте выставленную вперед ногу в колене до тех пор, пока Вы не почувствуете напряжение в икрах задней ноги. Расположенная сзади нога должна оставаться прямой. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.

    б) Выполняется, как вариант «а», только при этом стопу сзади стоящей ноги необходимо чуть ближе придвинуть к передней и слегка согнуть «заднюю» ногу в колене. Повторить упражнение 10 раз.  

    Источник: estet-portal.com

    Оставьте ответ