Как побороть сонливость: 4 неожиданных способа взбодриться

Сонливость часто накрывает в наиболее неподходящее время — в разгар трудового дня, когда нужно срочно заняться неотложным делом. Как правило, происходит это около полудня или после обеда. И тогда мы по привычке тянемся за очередной чашкой кофе, шоколадным батончиком. Не преуменьшая достоинства кофе и шоколада, хотим заметить: это те продукты, злоупотреблять которыми не стоит.  Поэтому наш портал хочет посоветовать своим читателям другие способы побороть сонливость. Они столь необычны, что уже сами упоминания о них, вызвав улыбку, прогонят сон.

Необычные способы быстро взбодриться, поборов сонливость

В течение для бывают периоды, когда активность снижается, часто начинает клонить в сон. Первый такой «кризис жанра» наблюдается около полудня — в это время в организме человека снижается уровень сахара. Второй — около 14.00, когда замедляются реакции и тяжело сконцентрироваться даже на выполнении привычных дел.

Американские ученые после проведения исследований предложили необычные способы прогнать сонливость — своеобразную замену кофеину. Некоторые из этих способов связаны с положительными эмоциями, что само по себе исключительно полезно для здоровья, психического в том числе.

Виной всему биологические ритмы организма. Изменить это мы не можем. Зато можем научиться справляться с сонливостью даже без кофе. Особенно, если нужно взбодриться ближе к вечеру, когда кофеин — не самый лучший вариант.

Кстати, перечисляемые способы побороть сонливость — научно обоснованные: их предложили, после проведения исследований, американские ученые. Итак, помогут взбодриться:

  • Животные. Нет, в зоопарк идти не надо и любимого Бобика на работу приводить тоже. Достаточно просто полюбоваться зверушками на экране. Котики, собачки, рыбки, пони… — кто угодно. Мультики, художественные фильмы, забавные видео «скрытой камеры»… — что угодно. Дело в том, что при просмотре смешных, веселых видео с участием животных человеческим мозгом вырабатывается гомон окситоцин, способствующий улучшению настроения, концентрации. Также созерцание милых котиков-песиков снижает количество кортизола — гормона стресса, из-за высокого уровня которого человек чувствует себя уставшим, раздражительным, появляются головная боль, плохое настроение.
  • Свет. Утрата концентрации, внимания может быть реакцией на недостаточное количество гипокретина, регулирующего уровень возбуждения, провоцирующего желание поспать или, наоборот, бессонницу. Чтобы активировать его выработку, нужно… обратиться к свету. В прямом смысле слова, поскольку гипоталамус, вырабатывающий гипокретин, исключительно светочувствителен. Достаточно посмотреть на яркое солнце — и сонливость уйдет. Тем, кто после обеда постоянно клюет носом, стоит почаще гулять днем. Солнечный свет не хуже кофеина поможет снять усталость, побороть сонливость, вернуть мыслям остроту.
  • Музыка, танец. Прослушивание ритмичной мелодии стимулирует мозг выделять исключительно важные гормоны — окситоцин, дофамин, серотонин. Если при этом еще пританцовывать — сонливость быстро испарится. Ведь движения в такт музыки способствуют тому, что эндорфин, называемый часто естественным наркотиком, гормоном счастья, также пускается в организме в пляс. Эндорфин способен вызвать в человеке состояние эйфории, у которой с сонливостью нет ничего общего. Зато эндорфин идет в паре с хорошим настроением, энергией. В общем, короткий ритмичный танец — это бодрость, хорошее настроение и как дополнительный плюс — сожженные калории, в отличие от прибавленных в случае, если пытаться побороть сонливость с помощью шоколадного батончика.
  • Вода. Усталость, нежелание действовать, ноль мотивации и концентрации, море раздражительности, сонливость — часто это последствия обезвоживания организма. Достаточно лишить организм одного процента от положенной ему природой нормы жидкости, чтобы тут же появились неприятные ощущения, недомогания.
  • Вода настолько важна для нормальной жизнедеятельности организма, что даже хорошее настроение без нее невозможно. Обезвоживание чревато не только раздражительностью и сонливостью, но и более серьезными проблемами со здоровьем.

    Чтобы не доводить до них, воду нужно пить на протяжении всего дня (кроме позднего вечера, естественно) — постоянно, небольшими глотками. «Скорая помощь» в том случае, если Вы забыли о необходимости пополнять водный баланс и засыпаете за рабочим столом, — стакан холодной минеральной негазированной воды с кусочком лимона.

    Надеемся, наши советы помогут Вам справиться с появившейся не вовремя сонливостью. Если же избавиться он нее не получается вообще никак — а бывают и такие, к счастью, довольно редкие случаи — все те же американские ученые предупреждают: не боритесь, просто позвольте себе 15-минутное расслабление. Значит, Ваш организм в этом крайне нуждается. В остальных же случаях попробуйте обойтись без очередной порции кофеина, попробовав необычные, но действенные методы побороть непрошенную сонливость.

    Источник: estet-portal.com

    Оставьте ответ