Атихифобия: как преодолеть страх неудачи

Одна из фобий, отравляющая жизнь многим нашим современникам, состоит в паническом страхе потерпеть фиаско абсолютно в любом деле. Атихифобия (панический страх перед возможной неудачей) — одна из распространенных проблем современного общества, в котором человек с детских лет нацелен на достижение успеха. Мы сейчас не говорим о лени или нерешительности, которые мешают двигаться по карьерной лестнице или устраивать личную жизнь. В данном случае речь идёт о болезненном страхе потерпеть неудачу, который буквально разрушает жизнь, создаёт высокой уровень тревожности и не дает двигаться дальше. Предлагаем вместе с estet-portal.com разобраться в проблеме и научиться верить в свои силы.

Симптомы ахитофобии: как это проявляется данная проблема

Атихофобией принято называть проявление панического, необоснованного страха перед различного рода, неудачами. Люди, страдающие такой фобией, и панически боящиеся не справиться с чем-либо, испытывают примерно те же ощущения, которые переживает человек, страдающий клаустрофобией в тесной кабине лифта. Разница состоит лишь в том, что испытывая дискомфорт в замкнутых пространствах, можно в значительной мере избежать проблемных ситуаций, а вот преодолевать трудности, работать над собой и осваивать новые горизонты, нам приходится всю сознательную жизнь.

Не нужно думать, что дело здесь исключительно в лени или нерешительности. При атихофобии организм человека, который столкнулся с любой более или менее сложной задачей, реагирует на стрессовую ситуацию рядом физиологических проявлений:

  • нарушениями сердечного ритма;
  • одышкой;
  • тошнотой;
  • появлением внезапной слабости;
  • расстройством желудка;
  • повышением тонуса мышц;
  • усилением потоотделения.

Такие симптомы проявляются у человека, при необходимости выполнения определенной задачи, сложность которой превосходит круг его повседневных обязанностей

Причины, пробуждающие страх перед неудачей

Разумеется, прежде чем научиться справляться с такого рода проблемой, неплохо было бы понять, почему у некоторых из нас, опасение потерпеть фиаско перестает в сложное психологическое расстройство.

Специалисты придерживаются мнения, что эта фобия, как и многие другие проблемы, связанные с нашей психикой, зарождается ещё в детские годы, когда ребенок, робкий, не слишком уверенный в своих способностях и особенно нуждающийся в поддержке взрослых, получает вместо этого критику, а возможно и наказание.

Детская психологическая травма порождает соответствующую защитную блокировку: если я не буду этого делать, мне не придется стыдиться того, что я не способен справиться с задачей.

Кроме того, огромное значение имеют отношения, складывающиеся у ребенка или подростка в детском коллективе. Нередко даже самый дружный класс выбирает изгоя, которого регулярно подвергает насмешкам, если он им это позволяет.

Впрочем, у вполне взрослого сформировавшегося человека, также можно пробудить дремлющую фобию и спровоцировать панический страх перед неудачей. В окружении людей, для которых пресловутая успешность, легкость в преодолении разного рода задач имеет первоочередное значение, страх показаться несостоятельным в профессиональных или любых других вопросах, приобретает особые масштабы. Для личности, чрезмерно зависящей от чужого мнения, проще сразу отказаться от попыток преодоления трудностей, чем проиграть в конкурентной борьбе. При этом страх настолько подавляет, что человек старается избегать любых конфликтных или сложных ситуаций, он заранее убежден, что приложенные усилия не приведут к положительному результату, его ждёт полный провал и жестокие насмешки окружающих.

Формы проявления панического страха перед неудачей

С данной фобией, относящейся к категории социально обусловленных психологических проблем, нельзя комфортно прожить, избегая, по возможности, опасных ситуаций. Если страх высоты заставляет вас отказаться от путешествия самолётом, вы можете выбрать другой вид транспорта и забыть о проблеме. Однако боязнь потерпеть неудачу полностью пресекает возможности для развития  личности в каком-либо направлении.

Итак, прежде чем мы выясним, как можно побороть страх перед неудачами, следует разобраться, какие формы может приобретать данная фобия. Наиболее типичными проявлениями этой психологической проблемы являются:

  • отказ от выполнения более сложных задач — если не браться за сложное дело, можно избежать позора в случае неудачи;
  • состояние внутреннего саботажа, когда человек на уровне подсознания делает всё, чтобы помешать собственным усилиям — тянет время, допускает грубые ошибки, не проявляет должного старания;
  • иммобилизация, которая проявляется в полном покое и бездействии. При этом человек ничего не хочет, не пытается ставить цели и развиваться, отказывается от приложения любых усилий;
  • занижение самооценки, твердое убеждение в отсутствии способностей, необходимых для достижения тех или иных задач;
  • перфекционизм, при котором, индивидуум не допускает возможность каких-либо компромиссов: если определенная задача не может быть решена наилучшим образом, значит, следует вовсе отказаться от попытки ее реализации.

Боремся с атихифобией: как себе помочь и снизить уровень тревожности

Страх перед неудачами не только препятствует карьерному росту, он создаёт проблемы для личности абсолютно во всех сферах жизни и может, в конце концов, стать причиной тяжёлой депрессии.

Если описанные симптомы вы обнаружили у себя или своих близких, лучшим решением, разумеется, будет обращение к психологу-консультантанту. Однако, если, по каким-либо причинам сделать это невозможно, справиться с проблемой можно и самостоятельно, если принять во внимание следующие рекомендации:

  • Специалисты советуют, прежде всего, постараться припомнить, в какой ситуации впервые возникло чувство страха, связанное с вероятностью неудачи. Следует детально проанализировать причинно-следственные связи. Многим людям свойственно возлагать на себя все бремя ответственности, хотя в действительности, они не могли повлиять на происходящее.
  • Больше всего нас пугает неизвестное. Чтобы преодолеть страх, необходимо в деталях разобраться в предстоящем деле и проанализировать, каковы возможные результаты. Постарайтесь смоделировать позитивное развитие событий, возможно, это станет для вас достаточной мотивацией, чтобы начать действовать.
  • Этот пункт является продолжением предыдущего. Если после подробного анализа вы обнаружили действительно высокую степень риска неудачного исхода дела, от такого предложения нужно твердо отказаться, негативный опыт только подстегнет фобию.
  • Необходимо просчитывать не только вероятность неудачно выполненного дела, но все возможные последствия отказа от его выполнения. Например, если работник удачно реализует сложный интересный проект, он получит повышение и премию, а если откажется, его просто уволят. Разумеется, и увольнение — ещё не конец света, но поиск новой работы — это снова встреча с пугающей неизвестностью.
  • Ещё одним, весьма действенным способом справиться с атихифобией, является разработка резервного плана. Тогда, в случае негативного развития событий, останется возможность изменения стратегии.
  • Поскольку атихифобии подвержены не самые решительные люди, имеет смысл создания ситуации, при которой невозможно изменить своё решение.
  • Необходимо всегда помнить, что жизнь не может состоять исключительно из неудач, а опыт, даже негативный, необходим нам для того, чтобы мы могли сделать выводы и двигаться дальше.

    Итак, не стоит отчаиваться и опускать руки, атихифобию вполне можно победить, если в полной мере задействовать методы самоанализа. Знание своих сильных и слабых сторон, систематизация знаний навыков, а также подробный анализ выполнения любого сложного задания помогут оказать реальную помощь в преодолении страха перед неудачей. Как жить дальше, радоваться жизни и быть счастливым, независимо от уровня достижений, успешности и популярности, читайте на estet-portal.com.

    Источник: estet-portal.com

    Оставьте ответ